Ученые знают как научиться легко вставать по утрам

Ученые знают как научиться легко вставать по утрам
Просмотров: 402

Большинство людей в современном мире испытывают трудности с пробуждением по утрам. Учёные рассказали, как научиться легко вставать утром с постели.

 

Большая часть проблемы кроется в хроническом недосыпе. Использование электричества, телевизоры и компьютеры привели к тому, что современный человек ложится спать довольно поздно. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже полуночи. К тому же, не стоит есть сразу перед сном и смотреть в постели телевизор или читать сообщения в соц. сетях. Дело в том, что у организма на подсознательном уровне вырабатывается логическая ассоциация «кровать=сон». Если делать в постели посторонние дела, то данная цепочка нарушается, в связи с чем могут возникнуть проблемы с бессонницей.

Перед сном специалисты советуют принять ванну или выпить расслабляющий чай. В расслабленном состоянии организму легче перейти в состояние сна, да и сам сон будет более качественный.

Перед тем, как поставить будильник на определённое время, помните – для полноценного отдыха, организм должен находиться в состоянии сна от шести до девяти часов.

Естественно, что полноценный отдых поможет утром легче перейти в состояние бодрствования. Любителей поваляться в кровати рано утром исследователи огорчили, заявив, что делать это не рекомендуется. Наоборот, проснувшись нужно как можно быстрее вылезти из-под одеяла, встать, прогуляться по квартире и выпить стакан воды, которая пробудит дремлющие в организме процессы метаболизма. Небольшая разминка так же способствует более скорому пробуждению и обеспечивает заряд бодрости на весь день.

Аккумуляторы нового типа позволили заряжать телефон раз в неделю Аккумуляторы нового типа позволили заряжать телефон раз в неделю

Специалисты разработали новый тип аккумуляторов, который позволит обеспечить автономность устройству на неделю. Сейчас в мире...

Читать полностью
Ученые повысили скорость компьютера за счет биологического вируса Ученые повысили скорость компьютера за счет биологического вируса

Для этого специалисты из MIT использовали вирус бактериофага M13. Как пишет «Астера», многие компьютеры в наше время медленнее...

Читать полностью
Курсы валют ЦБРФ
  • Доллар США
    66,2416
  • Евро
    75,7075
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх