Ученые нашли способ превратить в «жаворонков» «сов»

Ученые нашли способ превратить в «жаворонков» «сов»
Просмотров: 294

Оказалось, что если соблюдать несколько правил, то можно без труда стать «жаворонком».
В журнале Sleep Medicine группа ученых из Австралии и Великобритании опубликовала статью, в которой говорится о том, как следуя рекомендациям можно перестать быть «совой» и превратится в «жаворонка».

Люди, которые поздно ложатся и встают, могут не только стать «жаворонком», но и еще и улучшить состояние здоровья.

Оказалось, что прежде всего для «сов» нужен ранний завтрак. Так, специалисты рекомендуют начать просыпаться на два или три часа раньше.

Через небольшой промежуток времени нужно позавтракать. Помимо завтрака советуют обедать в одно и то же время, а ужин должен быть не позднее 7 часов вечера.

Новый режим требуется соблюдать не только в будни, но и в выходные. Проведенные эксперименты с участием добровольцев показали, что в большинстве случаев такие рекомендации оказывают положительный эффект.

Действие начинается через несколько дней после нового режима, а заметные изменения происходят спустя пару недель.

Люди, которые следовали рекомендациям стали более активными в утренние часы и улучшили свое психическое здоровье. В частности, уровень депрессии и стресса у них значительно понизился.

Ученые впервые записали пение редкого японского кита Ученые впервые записали пение редкого японского кита

Специалисты пытались записать пение японского кита на протяжении семи лет. Еще в 2010 году удалось записать необычные звуки,...

Читать полностью
Механизм «чихания» растений ускоряет распространение инфекции Механизм «чихания» растений ускоряет распространение инфекции

Между народная группа ученых опубликовала результаты исследования, в которых говорится, как растения «помогают» в...

Читать полностью
Курсы валют ЦБРФ
  • Доллар США
    63,9794
  • Евро
    71,6377
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх