Для профессиональных спортсменов и тех, кто регулярно занимается физкультурой, необходима энергия. Чтобы повысить выносливость и активность, составляют четкий рацион питания. Для таких людей важно максимально обогатить меню биологически активными веществами, важнейшими из которых являются Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Значение Омега-3 для спортсменов
Ускорить процессы обмена веществ, нарастить массу мышц и снизить вес помогут пищевые добавки с Омега-3. Прием препаратов восполнит недостаток этих компонентов в организме, так как самостоятельно они человеком не вырабатываются. Поступают Омега-3 только с пищей.
Но количество ПНЖК в продуктах недостаточно для восполнения потерь энергии при значительных физических нагрузках, требуется дополнительное поступление из биологически активных добавок.
Спортивное питание Омега 3 используют для:
- стимулирования метаболизма;
- уменьшения слоя подкожного жира:
- наращивания «сухой» мышечной массы;
- снижения болевого порога в мышцах при интенсивных тренировках;
- повышения общего тонуса и выносливости;
- замедления процесса усваивания углеводов;
- получения энергии, не сопровождающегося наращиванием веса;
- подавления кортизола;
- стимулирования деятельности гормонов, в частности, тестостерона.
Омега-3 участвуют в построении клеточных мембран, повышают скорость роста и деления клеток, обеспечивают беспрепятственное проникновение в них питательных веществ. За счет этих процессов идет активное обновление костной, мышечной ткани, а также суставных структур.
Активизация метаболизма позволяет избежать серьезных травм при сильных ударах и падениях. Мягкие ткани при этом быстро восстанавливаются.
Метаболизм жиров с помощью Омега-3
Биологические активные соединения участвуют в расщеплении попадающих в организм протеинов, жиров, углеводов. Омега-3 переносят холестерин в составе липопротеиновых комплексов. Такие образования не задерживаются надолго в сосудах и выводятся из организма.
Это значит, что в артериях, венах и капиллярах минимизируется накопление высокоплотных липидов. Такой процесс сопровождается концентрацией полезных триглицеридов, которые необходимы человеку для следующих целей:
- Нормализация кровообращения за счет расширения просвета вен, артерий и капилляров.
- Снабжение тканей и клеток кислородом.
- Профилактика резких скачков артериального давления.
Для предотвращения концентрации вредных жиров в организме рекомендован регулярный прием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Кому нужны Омега-3
Омега-3 необходимы для спортсменов. Грамотно рассчитанный прием комплекса аминокислот, ПНЖК и протеинов — важнейшее условие накопления мышечной массы и избавления от лишнего веса. У бодибилдеров отсутствие дефицита Омега-3 и высокая физическая активность вызывают увеличение размера поперечного сечения мышц.
ПНЖК при помощи мышечного метаболизма замедляют скорость расщепления белков. Спортсмены быстрее восстанавливаются после серьезных физических нагрузок, так как Омега-3 уменьшают повреждение волокон поперечнополосатой мускулатуры. Бодибилдеры используют этот компонент для восполнения потерянной на тренировках энергии.
Приобрести сертифицированное спортивное питание можно в интернет магазине Fitcode.ru с доставкой по Москве и России.