Как выбрать каким видом спорта заняться? И про спортивный костюм не забыть.

Как выбрать каким видом спорта заняться? И про спортивный костюм не забыть.
Просмотров: 679

Сегодня мы вам расскажем о нескольких видах спорта и о том что дает занятие каждым из них. А также порекомендуем спортивные костюмы отечественного производства.

Сразу скажу в статье не будет упоминания про качалки, так как про это нужна отдельная статья, в которой описывается плюсы и минусы этого направления в спорте. Там очень много нюансов с которыми нужно ознакомиться перед началом занятий. Мы расскажем вам о более сбалансированных видах спорта, которые позволяют не только привести себя в отличную форму, но и укрепить ваше здоровье.

  1. Первый пункт в нашем списке и он же самый обязательный, это консультация с врачом. Только врач сможет вам сказать в каком состоянии находится ваш организм и какие нагрузки он сможет вынести, без вреда для вашего здоровья.

  2. Не игнорируйте пункт 1, это действительно очень важно.

  3. Определите цель. Чего вы хотите достичь занимаясь спортом? Сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу или укрепить свое здоровье и благополучно выйти на пенсию. Именно от цели будет зависеть выбор спорта, ведь каждый вид спорта преследует разные цели.

  4. Плавание.

Плавание самый универсальный и один из самых безопасных видов спорта (только если вы не плаваете в стиле топора). Этот вид спорта развивает все группы мышц, благоприятно влияет на суставы и позвоночник, развивает выносливость (при планомерных занятиях у вас исчезнет отдышка). Плавание также хорошо способствует сжиганию лишнего веса, ведь энергозатраты во время плавания колоссальные.

Будьте готовы к тому, что в первую тренировку вы не сможете много проплыть и будете чувствовать себя как загнанная лошадь. Это чувство быстро проходит при дальнейших тренировках.

Вы можете просто ходить плавать, но чтобы повысить результативность тренировок, рекомендуем вам ознакомится с техниками плавания и дыхания. Инвентарь, который вам может понадобиться: плавки, шапочка, очки по желанию (вечером в реке инвентарь не нужен).

4. Бег.

Бег один из самых доступных видов спорта. Но с бегом нужно быть осторожнее. Перед тем как выходить на первую пробежку, необходимо подробно изучить теорию. Возникает вопрос, но для чего? Что в беге может быть сложного? Беги себе и беги. Все не так просто при неправильной технике бега возрастает риск получить травму. При неправильной техники бега возрастает нагрузка на суставы и позвоночник.Стоит уделить особое внимание дыханию, ведь при неправильной аэробной нагрузке возрастает риск ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Поэтому перед тем как начать заниматься необходимо ознакомится с теорией или найти тренера, который поможет вам не первых этапах тренировки.

Вы наверное уже испугались, что у бега одни минусы и ограничения, но у бега есть очень много плюсов.

При умном подходе бег позволит проработать вам все группы мышц, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес. Что это вам даст в повседневной жизни? Вы сможете подняться на пятый или 10 этаж без отдышки, долго ходить по магазинам и опять же благополучно выйти на пенсию. Но не загоняйте себя длительными пробежками, главное не победа, главное участие. Из-за непредсказуемости погоды, лучше всего будет сразу купить два спортивных костюма. Один полегче, второй по теплее

Инвентарь который вам понадобиться для занятий бегом: кроссовки (желательно специально беговые), спортивный костюм, смартфон или mp3 плеер (ведь бегать с музыкой всегда приятнее).

Чтобы сэкономить ваше время можете ознакомиться с линейкой спортивных костюмов от Русич спорт и купить спортивный костюм через интернет.

5. Велоспорт

Занятия на велосипеде помогают укрепить и развивать мышцы спины, рук, ног, а также хорошо влияют на сердце. Но перед тем как начать заниматься и выйти на первую велопрогулку, лучше всего заранее построить свой маршрут, который будет наиболее безопасным для вас. Если вы не уверены в своих навыках езды на велосипеде, то лучше всего для первой тренировки выбрать парки с велодорожками. Ездите на велосипеде в комфортном для вас ритме, старайтесь не перегружать себя очень сильно, тогда вы только навредите своему здоровью. Занятия на велосипеде хорошо помогают сжигать лишние калории. Если привить себе любовь к велосипеду на постоянной основе, то можно быть спокойным за свою фигуру поедая вкусный кусочек торта.

Еще нужно внимательно подойти к выбору своего нового железного друга. Для того, чтобы сбросить лишний вес, то лучше всего подобрать велосипед с колесами поменьше, но обязательно выбирайте его с учетом собственного роста. Если захотите, позднее можем написать подробную инструкцию по подбору велосипеда, выбор хорошего велосипеда настоящие искусство.

Какой инвентарь вам понадобится: Велосипед, спортивный костюм, комплект защиты для тела (шлем, налокотники, наколенники), если вы планируете кататься в вечернее время по проезжей части, то необходимо надеть светоотражающий жилет.

Бонус. Мы живем в России и у нас суровые зимы, поэтому велоспорт это сезонный вид спорта. В зимнее время года вы можете заняться лыжным спортом, просто ходить на лыжах зимой. По энергозатратам ходьба на лыжах, сравнима с велосипедом, даже чуть больше. Достойная замена велосипеду в зимний период.

6. Кросс-фит

Набравший популярность вид спорта, который позволяет вам в кратчайшее время и с максимальной эффективностью привести свое тело в порядок.

Какие плюсы от кросс-фита вы можете получить. Кросс-фит сам по себе универсальный вид спорта, это значит что вы работаете на улучшение своих силовых показателей, выносливость. В кросс-фит входят разные группы упражнений: мультисуставные тренировки, а также упражнения со своим весом, силовые и кардио упражнения. Что дает на практике полный комплекс упражнений, вы сможете подняться на 12 этаж и даже не вспотеть, с легкостью донести тяжелый пакет с покупками, быстро добежать до автобуса, который уже уходит от остановки. Главное придерживаться своей программы тренировок, не гнаться за быстрым достижением результата, а поддерживать нормальный уровень нагрузки, именно такой подход укрепит ваше тело и улучшит состояние здоровья.

Минусы безусловно они есть, было бы странно, если бы их не было. Основные минус выходят из плюсов этого направления, но с поправкой, что вы переусердствовали.

Самый главный минус, если вы пошли заниматься кросс-фитом, проигнорировав пункт 1, вы с большой долей вероятности посадите свое сердце. Второй минус плохой рост мышц, это скорее плюс-минус, ведь в огромных мышцах нет ничего хорошего тоже, поэтому расценивайте этот факт уже со стороны ваших целей. Высокая вероятность травмирования во время занятий.

Чтобы избежать всех этих минусов, необходимо заниматься в специализированном зале с опытным тренером и проконсультироваться с врачом, тогда занятия будут приносить радость и здоровье для организма.

В дальнейшем мы расскажем вам, еще о нескольких спортивных направлениях, которые помогут вам привести в порядок свою форму и здоровье.

Но помните, если ваш спортивный костюм вас не устраивает или он уже пришел в негодность, вы всегда можете купить спортивный костюм через интернет или заказать по телефону у Русич спорт. Мы делаем спортивные костюмы с заботой о вас.

Volkswagen Polo или Hyundai Solaris: сравнение популярных моделей Volkswagen Polo или Hyundai Solaris: сравнение популярных моделей

Бюджетные автомобили создают по принципу компромиссов, чтобы сделать доступную стоимость и не отстать, а лучше — обойти...

Читать полностью
Шелковые ковры Шелковые ковры

Шелк используется для производства ковров на протяжении многих столетий. Это обусловлено целым рядом преимуществ, присущих...

Читать полностью
Курсы валют ЦБРФ
  • Доллар США
    66,4225
  • Евро
    75,2168
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх