Основные тренажеры в спортзале

Основные тренажеры в спортзале
Просмотров: 165

Несмотря на то, что современные залы готовы предложить всем желающим возможность обрести здоровье и желаемую фигуру, новичкам бывает сложно понять, с чего начать тренировку. Как работает большинство популярных на сегодняшний день тренажеров и какую пользу можно извлечь из занятий на них?

Какие виды тренажеров существуют?

В наиболее широком смысле можно выделить следующие категории тренажеров, которые можно найти в любом спортивном зале. Каждая группа тренажеров необходима для развития того или иного качества организма – силы, выносливости и т.д. В зависимости от потребностей человека, подобрать необходимые тренажеры можно здесь https://fitness-vam.ru/

  1. Кардиотренажеры используются для развития выносливости (степперы, беговые дорожки и т.д.)
  2. Тренажеры, рассчитанные на работу спортсмена с собственным весом
  3. Блочные тренажеры, имеющие встроенный вес, регулируемый подвижным штырем
  4. Рычажные тренажеры, вес которых также можно регулировать самостоятельно исходя из своих возможностей
  5. Силовые рамы.
  6. Свободные веса (гири, штанги, гантели и т.д.)

Тренажеры, прорабатывающие разные группы мышц

Также тренажеры можно разделить на категории в зависимости от того, какие группы мышц они прорабатывают. В соответствии с этим:

Для работы над мышцами рук и плечевым поясом предназначены:

  1. Тяга нижнего блока (в блочной раме)
  2. Тяга нижнего блока одной рукой
  3. Тяга нижнего блока на бицепс (в блочном тренажере)

Для проработки грудных мышц

  1. «Бабочка»
  2. Тяга верхнего блока вниз
  3. Сведение рук в кроссовере
  4. Скамьи, расположены под разным углом для работы со свободными весами

Хорошо проработать мышцы спины позволяют:

  1. «Тренажер Смита»
  2. Тяга вертикально блока сидя к поясу
  3. Скамья для гиперэкстензии

Для пресса:

  1. Римский стул
  2. Тренажер-маятник
  3. Тренажер с опорой на локти

Для мышц ног:

  1. Жим ногами
  2. Сгибатель/разгибатель ног сидя
  3. Тренажер для подъема на носки с весом

Для ягодиц:

  1. Тяга нижнего блока (трос закреплен на ноге)
  2. «Тренажер Смита» (приседания со штангой, выпады со штангой, румынская тяга)
  3. Тренажер для сведения/разведения ног

Для того чтобы тренировки приносили оптимальный результат, важно максимально ответственно подойти к разработке индивидуальной программы, а также строго следовать указаниям тренера. В таком случае вы можете рассчитывать на результаты, которые раньше казались недосягаемыми.

Покупка квартиры на море Покупка квартиры на море

Стать владельцем квартиры на море в настоящее время может любой состоятельный человек. Количество предложений на этом рынке...

Читать полностью
Ирина Рубачева написала настольную книгу преуспевающего ресторатора Ирина Рубачева написала настольную книгу преуспевающего ресторатора

Желания вкусно, полезно и красиво накормить других достаточно для того, чтобы хотеть открыть ресторан. Но чтобы ресторан...

Читать полностью
Курсы валют ЦБРФ
  • Доллар США
    64,2803
  • Евро
    72,9389
Новости экономики
Поcледние новости
Фотогалерея
Видеогалерея
Наверх