Как известно, общепринятой суточной нормой продолжительности сна являются 8 часов. Вместе с тем в соответствии с результатами исследований, проведенных учеными Гарварда, именно 8-часовой сон является оптимальным для нормализации массы тела человека, сообщает Svopi.ru.
В исследовании принимали участие более 130 женщин. Среди тех из них, кто придерживался нормального режима сна, риск развития ожирения и диабета второго типа фиксировался на 45% реже.
Ученые отмечают, что расстройства сна обуславливают повышенную выработку гормона голода – грелина, что зачастую и провоцирует «ночные обжорства».
Вместе с тем специалисты обращают внимание, что набор массы может провоцировать и чрезмерно долгий сон, продолжительность которого превышает 8,5 часов.