Специалисты постоянно говорят о том, что прогулки на свежем воздухе полезны, однако недавнее исследование ученых показало еще одно их преимущество.
Так, ученые выяснили, что всего 20-минутная прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса. Но как уверяют исследователи, короткая прогулка должна быть неспешной, то есть, если очень быстро сходить, например, в магазин, то это не поможет справится со стрессом, а только лишь на время отвлечься.
За основу своих экспериментов специалисты взяли данные по уровню кортизола и альфа-амилазы, которые являются биомаркерами стресса, содержащихся в слюне.
Эксперимент длился восемь дней, а его участникам предлагалось в любое удобное время выбираться на улицу.
После прогулки замеряли уровень биомаркеров стресса и оказалось, что наиболее эффективное снижение их наблюдалось после минимум 20-минутной прогулки, причем уровень альфа-амилазы снижался больше всего, если добровольцы неспешно гуляли или просто сидели на природе.
