Исследователи из США выяснили, почему люди чувствуют себя усталыми после сна.
Причина кроется в сбое природных биоритмов из-за искуственного освещения в позднее время суток. Люди ложатся спать поздней ночью, просыпаются, когда солнце уже взошло. Из-за этого нарушается выработка гормона сна мелатонина, после пробуждения его уровень остается высоким в течение нескольких часов.
Это приводит к тому, что люди после пробуждения чувствуют себя такими же усталыми, как накануне вечером.
Чтобы избавиться от утренней усталости, ученые рекомендуют больше заниматься спортом, находиться на свежем воздухе и ложиться на закате солнца.
