Исследователи из США разработали методику, позволяющую эффективно похудеть во сне.
Во время своего эксперимента ученые организовали фитнес-группы. Половина группы делала в занятиях перерыв 45 минут на сон в отдельной комнате, а вторая половина группы продолжала заниматься по стандартному графику.
После этого исследования ученые пришли к выводу, что в первой группе уровень жира в организме уменьшался на 50% быстрее. Таким образом, исследователи доказали, что регулярность отдыха важна для того, чтобы улучшить скорость похудения.
По словам исследователей, такой эффект связан с тем, что гормон тестостерон вырабатывается не только во время занятий, но также и во время сна. Ученые говорят, что это открытие позволило прийти к выводу, что похудеть можно даже во время сна, не предпринимая никаких других усилий.
Также ученые говорят, что для того, чтобы похудеть, по возможности нужно в районе шести часов вечера принимать теплую ванну, которая также поможет ускорить обмен веществ. За пол часа до сна ученые рекомендуют надеть теплые носки, что поможет уснуть гораздо быстрее, и ложиться спать не позже 23.00, так как больше всего тестостерона вырабатывается во сне в период с 23.00 до часа ночи.
Кроме того, лучше спать на левом боку, что может снизить риск кислородного рефлюкса и повысить скорость похудения.
Исследования в этой области могут помочь справиться с лишним весом людям, которым по той или иной причине противопоказаны физические нагрузки, а так же людям, лишённым возможности вести активный образ жизни.