Работу мозга можно улучшать даже в глубокой старости. К такому выводу пришли участники международного исследования, в котором участвовали ученые Уральского федерального университета.
Трехлетний эксперимент объединил около 4 тыс. человек в возрасте от 19 до 94 лет из 60 стран. Участники ежедневно выполняли когнитивные упражнения в течение 5–15 минут, следили за качеством сна, осваивали способы управления стрессом и формировали полезные привычки.
Исследователи оценивали память добровольцев, способность рассуждать и решать задачи, а также их эмоциональную устойчивость и социальные навыки.
Результаты показали, что улучшения зависели прежде всего от вовлеченности участников, а не от их возраста или уровня образования. Поддерживать когнитивные функции помогают полноценный сон, сбалансированное питание, физическая и умственная активность, освоение новых навыков и общение.
По оценкам ученых, изменение образа жизни может помочь предотвратить до 45% случаев деменции.