Соблюдение постоянного распорядка дня может быть связано с меньшей выраженностью боли и симптомов депрессии у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи из Университета Миссури. Работа опубликована в Journal of Behavioral Medicine.
В исследовании участвовали 67 человек со средним возрастом 68 лет. У 37 добровольцев была бессонница, остальные 30 участников не испытывали серьёзных проблем со сном. Все они самостоятельно сообщали о своём распорядке, состоянии здоровья, боли и симптомах депрессии.
Люди с бессонницей ожидаемо чаще жаловались на боль и проявления депрессии. Однако регулярный режим оказался связан с более благоприятными показателями здоровья независимо от качества сна.
Участники, которые старались просыпаться, принимать пищу, работать, общаться и ложиться спать примерно в одно и то же время, реже сообщали о боли и симптомах депрессии. У них также был ниже индекс массы тела.
По словам учёных, постоянные временные ориентиры помогают синхронизировать внутренние биологические часы человека. Циркадные ритмы регулируют сон, настроение, обмен веществ и другие важные функции организма.
Даже небольшие изменения привычного расписания могут нарушать работу биологических часов. В частности, это касается так называемого социального джетлага, когда в выходные человек просыпается и ложится значительно позже, чем в будни.
Авторы считают, что соблюдение режима может стать простым способом поддержания физического и психического здоровья в пожилом возрасте. При этом исследование было небольшим и наблюдательным, поэтому его результаты не доказывают, что именно распорядок дня непосредственно уменьшает боль или проявления депрессии.