Инициативная группа специалистов выявила пять главных правил, при соблюдении которых человек навсегда избежит каких-либо проблем со здоровьем и надолго сохранит физическую форму.
Первым делом, что нужно сделать – завести специальный дневник питания, где ежедневно записывать, что вы кушали и сколько раз. Это сослужит вам хорошую службу для похудения или просто сброса лишнего веса.
Во-вторых, лучшее место для сна – это затемненное помещение с прохладным воздухом. Именно такие условия рекомендуется создавать себе, чтобы нормализовать сон и, как следствие, устранить бессонницу.
В-третьих, привычную всем вилку можно прекрасно заменить китайскими палочками. Такой шаг очень эффективен для того, чтобы избежать переедания и позволить организму как можно быстрее насытиться.
В-четвертых, главную роль в ежедневном рационе должна занимать вода. При этом, в обязательно порядке исключайте газированные и сладкие напитки – они могут только навредить вашему желудочно-кишечному тракту, но никак не утолить жажду.
Ну и, наконец, в-пятых, всегда помните о занятиях спортом и регулярно им занимайтесь. Даже самые простые физические упражнения станут хорошим средством для поддержания здоровья, физической формы и бодрости на весь день.