Группа исследователей с добровольцами выявила несколько факторов, которые влияют на здоровый сон.
Участниками эксперимента стали 833 добровольца, за которыми наблюдали на протяжении двух недель. Главной задачей исследования было выяснить, какие факторы помогут без проблем просыпаться утром и не чувствовать сонливость днем.
При анализе всех данных, выяснилось, что первым фактором является продолжительность сна – чем больше люди спали и позже вставила, тем лучше было их самочувствие.
Вторым фактором является активность. Чем больше активность, тем качественнее сон, однако ночная активность имеет противоположный эффект.
Завтрак является третьим факторов. Было установлено, что большое количество белков на завтрак приводит к плохому сну, тогда как употребление большого количества углеводов на завтрак позволяет лучше вставать по утрам.
Ну и еще одним фактором стал всплеск уровня сахара в крови после завтрака, чтобы его не было ученые рекомендуют употреблять больше продуктов с углеводами утром.